Nyheder

Hjemmetræning bør have blandede øvelser, der tvinger dig til at stabilisere rygsøjlen og bækkenet. Max Gregersen, der er certificeret styrke- og konditioneringsspecialist og ejer af Max Fitness, opfordrer folk til at skifte tankesæt, når de træner derhjemme.

Du bliver muligvis nødt til at droppe dine langsigtede fitnessmål og fokusere på svage de punkter, du kan forbedre, såsom kernestyrke. Du skal glæde dig over de ting, du kan gøre derhjemme, og ikke være så fokuseret på, nødvendigvis at skulle i fitnesscenteret for at træne.

Hver dag i 20 dage foretager du 20 repetitioner af to øvelser. Endnu bedre er, at du kun er nødt til at holde styr på 10 grundlæggende øvelser - men denne rotation af bevægelser hjælper dig med at målrette mod flere kropsdele og muskelgrupper, mens du giver andre en pause. Det bedste er, at det ikke tager meget tid, så det er relativt let at forpligte sig til - og derfor er det supereffektivt.

Du bliver muligvis nødt til at droppe dine langsigtede fitnessmål og fokusere på svage de punkter, du kan forbedre, såsom kernestyrke. Du skal glæde dig over de ting, du kan gøre derhjemme, og ikke være så fokuseret på, nødvendigvis at skulle i fitnesscenteret for at træne.

Æteriske olier er ikke noget nyt og har længe været en del af holistisk medicin og alternativ behandling. De har vist sig at hjælpe med at reducere stress og angst, forbedre søvn, bekæmpe bakterier, reducere smerter og forbedre fordøjelsen til at starte med. For nylig er forskere endda begyndt at undersøge, om disse samme olier kan bruges til atletisk præstation.

I betragtning af den voksende indvirkning af globale klimaforandringer er det ikke overraskende, at flere og flere mennesker forsøger at reducere deres CO2-aftryk. Hvilket fik os til at undre os: Hvad med din træning? Er det muligt at træne din krop, mens du også klarer dig bedre af planeten?

Ifølge Rigshospitalet vil 80% af alle danskere på et tidspunkt i deres liv opleve problemer med ryggen. Gå derfor igang med at træne ryggen, hvis du vil undgå at blive en af dem. Det behøver ikke at være tidskrævende at træne ryggen. Mange af øvelserne kan du lave derhjemme. Det vigtige er bare, at du starter en rutine, så du holder træningen vedlige. Gør det simpelt og overskueligt for dig selv. Det handler i bund og grund om at være aktiv.

Ens kropslige fysik topper i 30’erne, men dette betyder ikke, at du derefter vil mærke, at du bliver svagere. Det skyldes, at de fleste af os har en stor fysisk reservekapacitet. Faktisk vil du kun mærke en forandring i din fysik hvis du er topatlet og skal præstere dit maksimale. Men på et tidspunkt, når du når 60’erne, vil du begynde at mærke svækkelsen under dine daglige gøremål – hvis du altså ikke holder dig fysisk aktiv.

Du bliver muligvis nødt til at droppe dine langsigtede fitnessmål og fokusere på svage de punkter, du kan forbedre, såsom kernestyrke. Du skal glæde dig over de ting, du kan gøre derhjemme, og ikke være så fokuseret på, nødvendigvis at skulle i fitnesscenteret for at træne.

Hele december måned har vi oprettet ekstra spinninghold, yogahold samt ekstra tider til fælles fitness. Vi har indkaldt flere instruktører til at hjælpe os, så vi på den måde kan sikre samme høje kvalitet som altid til vores holdtræning.

Vores instruktør i styrketræning, Morten Jansen, er 100% dedikeret til de medlemmer, der ønsker at opbygge ekstrem styrke ved hjælp af anderkendte træningsmetoder, fokuserer på 3 grundlæggende øvelser: squat, dødløft og bænkpres. Få her hans råd til at give kroppen ekstrem styrke.