Hjemmetræning bør have blandede øvelser, der tvinger dig til at stabilisere rygsøjlen og bækkenet. Max Gregersen, der er certificeret styrke- og konditioneringsspecialist og ejer af Max Fitness, opfordrer folk til at skifte tankesæt, når de træner derhjemme.
Du bliver muligvis nødt til at droppe dine langsigtede fitnessmål og fokusere på svage de punkter, du kan forbedre, såsom kernestyrke. Du skal glæde dig over de ting, du kan gøre derhjemme, og ikke være så fokuseret på, nødvendigvis at skulle i fitnesscenteret for at træne.
Hver dag i 20 dage foretager du 20 repetitioner af to øvelser. Endnu bedre er, at du kun er nødt til at holde styr på 10 grundlæggende øvelser - men denne rotation af bevægelser hjælper dig med at målrette mod flere kropsdele og muskelgrupper, mens du giver andre en pause. Det bedste er, at det ikke tager meget tid, så det er relativt let at forpligte sig til - og derfor er det supereffektivt.
Du bliver muligvis nødt til at droppe dine langsigtede fitnessmål og fokusere på svage de punkter, du kan forbedre, såsom kernestyrke. Du skal glæde dig over de ting, du kan gøre derhjemme, og ikke være så fokuseret på, nødvendigvis at skulle i fitnesscenteret for at træne.
Æteriske olier er ikke noget nyt og har længe været en del af holistisk medicin og alternativ behandling. De har vist sig at hjælpe med at reducere stress og angst, forbedre søvn, bekæmpe bakterier, reducere smerter og forbedre fordøjelsen til at starte med. For nylig er forskere endda begyndt at undersøge, om disse samme olier kan bruges til atletisk præstation.
I betragtning af den voksende indvirkning af globale klimaforandringer er det ikke overraskende, at flere og flere mennesker forsøger at reducere deres CO2-aftryk. Hvilket fik os til at undre os: Hvad med din træning? Er det muligt at træne din krop, mens du også klarer dig bedre af planeten?
Fitness & Fun er visionen om sundhed og sjov for alle. Med over 25 års erfaring inden for fitnessindustrien, byder vi dig velkommen i vores flotte lokaler, hvor vi tilbyder flere typer personlig træning, holdtræning, kostvejledning og meget, meget mere.
Vores mission er at give dig alle de værktøjer, du behøver for at nå dine fitnessmål i et rent, levende, engagerende miljø.
Velkommen hos Fitness & Fun. Vi ser frem til at tage godt imod dig.
Michelle blev certificeret fitnesstræner i 2001 og har erhvervet en lang række krediteringer inden for fitness og holistisk sundhed. Med mere end atten års personlig træningserfaring tæller Michelles klientliste alt lige fra berømtheder og erfarne atleter til begyndere.
Hun er inspireret af mennesker, der er dedikeret til at forbedre deres helbred. Hun lægger stor vægt på sund kost og meditation og ved, at en krop i balance giver fuld nydelse i livet.
Morten har en enestående passion for at udarbejde sikre, effektive træninger. Hans træningstil fokuserer på at bruge lyd og visuelle signaler til at give sine klienter en bedre forståelse af deres egne kroppe.
Mortens klienter har haft resultater, herunder vægttab, muskelgevinst, iskiasnervelindring, rehabilitering fra knæ- og skulderskade, korrektion af kropsholdning, forbedret balance og koordination og reduceret stress.
At være aktiv er vigtig for Minna. Selvom hun kan prale af imponerende præstationer i triathlon og klatring, er hun stolt over de mange små, daglige handlinger, der bidrager til at opretholde en sund, bæredygtig livsstil.
Minna geninvesterer i sig selv gennem løbende uddannelse for at give vores medlemmer de mest aktuelle, avancerede og effektive træningsmetoder.
Ida bosatte sig i New York City for flere år siden, hvor hun deltog i Focus Personal Training Institute's Master Yoga Course. Mens hun deltog, fandt Ida en dyb kærlighed til yoga.
I sine sessioner stræber Ida efter at byde på en sjov, indbydende atmosfære for at skabe en positiv oplevelse med bevægelse. Hun er en praktisk og resultatorienteret træner, der tilstræber at opfylde sine klienters ønsker og mål.
mandag: 06:00 - 22:00
tirsdag: 06:00 - 22:00
onsdag: 06:00 - 22:00
torsdag: 06:00 - 22:00
fredag: 06:00 - 22:00
lørdag: 06:00 - 22:00
søndag: 06:00 - 22:00
Omklædning lukker 30 min. efter centrets lukketid.
Omklædning med bad
Let adgang for kørestole og gangbesværede
Gratis parkering lige ved døren
Bus nr. 12 holder lige ved døren
Frisklavede smoothies
Legeområde
Vi arbejder hårdt hver dag for at sikre, vores medlemmer er 100% tilfredse med deres medlemsskab. Vi er overbeviste om, at det er den rigtige måde at sikre, vores medlemmer bliver hos os.
.jpg)
At starte på et træningsforløb hos Fit & Fun har været en af de bedste beslutninger, jeg har taget siden jeg flyttede til Skanderborg. Jeg har aldrig været i stand til at komme ind i en rigtig rutine med at træne. Men det Michelle og hendes team gjort muligt og hjulpet mig med at tage de nødvendige skridt for at opnå min nye livsstil.
Selvom jeg har trænet i over 5 år, hjalp Morten mig med at målrette min træning mod alle muskelgrupper. Jeg plejede at have smerter med ryggen fra kraftige løft, men problemet forsvandt, da han tilpassede mine øvelser. Jeg føler mig stærkere hver dag og er i stand til at afslutte flere repetitioner uden at skulle holde pause. Morten er ikke kun min personlige træner... han er blevet en god ven og mentor. Hans lidenskab for fitness og dedikation til sine klienter lyser ud af ham. Morten og Fitness & Fun tilfører mit liv glæde og velvære.
.jpg){kind=avatar}
Fitness & Fun's stil er dybest set personlig træning i hold. Trænerne sørger for, at alle deltagere kan optimere deres træning. De ved virkelig, hvad de laver, og jeg er blevet så meget stærkere og sundere. Træningerne er hårde og spændende. Jeg elsker holdtræning!
I alt 10 sessioner - spar 750 kr.
.jpg)
onsdag
30. okt
kl. 19:00 - 21:00
Vi kender Born to Run som tvillingerne, der sammen gennemførte den så godt som umulige bedrift, nemlig en Ironman. Tvillingerne Jørn og Brian Kanstrup kom til verden i 1980, 3 måneder for tidligt. Peder fik ikke nok ilt under fødslen, hvilket betød han blev spastisk lammet, har siddet i kørestol hele sit liv og har brug for hjælp i døgnets 24 timer, mens Steen fik fuld førlighed. Sammen medvirker de i Tv2-programmet “Born to Run – Danmarks sejeste jernmænd”, hvor seerne følger brødrene i tykt og tyndt og hvor de fortæller om deres store livsprojekt Born to Run.
mandag
16. sep
kl. 11:00 - 14:00
I forbindelse med Michelle Münster 15 års jubilæum afholdes der reception. Der vil blive serveret lidt godt til ganen i løbet af eftermiddagen. Medlemmer, forretningsforbindelser, familie og venner er velkomne til at kigge forbi til en hyggelig eftermiddag, hvor vi vil fejre Rikke med faldara, tjubang, taler og sang. Vi krydrer dagen med amsser af røverhistorier.
mandag
30. sep
kl. 19:00 - 21:00
Anne Marker fortæller i dette spændende foredrag om Thailands natur, der er lige som befolkningen - utrolig imødekommende. Rejsen går mod Umphang Nationalpark, der med sin frodige og smukke natur er område for vores trek. Her sejles der på de skønne floder i gummibåd eller på bambustømmerflåde, og bades i Thailands største vandfald. Eventyret fortsætter nordpå til Chiang Mai - en historisk by med masser af sjæl, der er omgivet af grønklædte bjerge og små stammelandsbyer, der er som skabt til at blive udforsket.
Den vidunderlige Khao Sok Nationalpark ligger en times kørsel fra Khao Lak. Khao Sok er Thailands største regnskov. Du kan vandre på de velmærkede stier alene eller med en guide og padle i en kajak i en fantastisk sø omgivet af majestætiske kalkstenbjerge. Du kan få en smag af regnskoven på en dagstur, men Khao Sok nydes bedst på et par dages ophold.
Bjergene i det nordlige Thailand er en populær vandredestination. De afslappende vandreture varer normalt et par dage og kombinerer lidt vandring og rafting. Nætterne tilbringes i eksotiske landsbyer i bjergene. Vandreturen foregår i et afslappet tempo, og man behøver ikke at være i en særlig god fysisk form for at deltage i ture.
tirsdag
15. okt
kl. 19:00 - 21:00
Brian Houlgaard er uddannelsesleder på sundhedsrådgiveruddannelsen i basal sundhed, har hjulpet over 10.000 klienter 1-til-1, er forfatter til en lang række bøger om sundhed hvoraf den seneste er “Fra sund til personlig toppræstation” og en hyppigt anvendt foredragsholder og underviser herhjemme og i udlandet. Desuden sidder han med i større forskningsprojekter om kosten, ernæring og sundhed både herhjemme og i udlandet.
Lad ikke dét, du ikke kan, komme i vejen for dét du kan
John Robert Wooden
Amerikansk basketballspiller- og coach
│
│
│