STRESSCOACHING OG PSYKOTERAPI

Kender du det, at andre mennesker påvirker din energi?

Jeg er mester i at lade mig påvirke af andre. På den ene side er det godt, når jeg bruger min egenskab til at være empatisk og til at møde andre mennesker, hvor de er og være der for dem, hvis det er det, de har brug for. Men hvis jeg ikke er opmærksom på at blive i mig selv og handle fra mit hjerte - det sande sted i mig, kan jeg være en uovertruffen dramaqueen, som det kan være vanskeligt at være i stue med - ikke mindst for mig selv.

Hvis fx min kæreste en dag er irriteret over et eller andet, skal jeg være meget hurtigt ved havelågen over for mine egne følelser, og hvad der sker i mig, hvis ikke jeg ønsker at blive smittet af den negative energi. På en god dag kan jeg sætte mit eget ego til side og spørge, hvad han har brug for, men det kan også ske, at mine tanker hopper med på den negative spiral og siger: "Hvad i alverden er han så sur over? Det kan han da ikke være bekendt. Det har jeg bestemt ikke fortjent! Han er sgu da også bare 😵😡😤☠️" og meget mere fra samme uudholdelige skuffe. På nul komma dut kører møllen derudaf, og den dårlige stemning er pludselig afløst af højlydte skænderier og beskyldninger om hvem som sagde hvad og på hvilken måde. Og INGEN er villige til at rykke sig en tomme. Lyder det velkendt?

En dag her i ferien slog det mig: "Hvem er det egentlig, som er negativ her?" Det er muligt, jeg ikke strøg den første tændstik, men jeg skal love for, jeg lynhurtigt blev hende, som i stolt hævet martyrium fastholdt retten til bevidstløst at vælte brænde på bålet, mens mine tanker barnligt fastholdt, at det var ham, som startede...

Heldigvis smitter positiv energi også ❤️, så da jeg først kom i tanke om mit eget ansvar for situationen, kunne jeg mærke, at jeg dybest set meget hellere ville være gode venner og glade sammen, og pludselig blev det uendeligt ligegyldigt, hvem som havde sagt hvad. Hvis jeg ønskede god og positiv stemning, måtte jeg værsgo handle på det ❤️❤️ Her kom Gandhis ovenstående berømte citat mig til hjælp, og det blev meget lettere for mig at tage ansvar for, hvilken energi jeg helst ville sprede omkring mig.

Efter et besøg på Google erfarede jeg, at Gandhi vist aldrig har sagt præcis det citat, men i stedet skulle han have sagt: "If we could change ourselves, the tendencies in the world would also change. As a man changes his own nature, so does the attitude of the world change towards him. ... We need not wait to see what others do". Kartoffel kartoffel. Den vigtigste læring for mig er, at jeg skal tage ansvaret for den energi, jeg ønsker at omgive mig med. Hvis jeg ønsker en kærlig, positiv energi omkring mig, er det den måde, jeg skal møde andre mennesker på - også min kæreste, selvom han er irriteret en dag, måske endda netop, når han er irriteret 😍❤️

Tak, fordi du læser med 🙏

Jeg møder mange klienter, som er frustrerede, bekymrede og/eller stressede. De kommer ofte i terapi, stress coaching eller supervision, fordi de ikke kan finde hoved og hale i deres udfordringer alene.

Et af de mest virksomme redskaber, jeg præsenterer disse klienter for, er Nuets Kraft. Det at lære at være til stede i nuet, som det er, er fantastisk powerfuldt. Når vi hengiver os til nuet, sætter vi vores ubevidste tankestrøm på pause, og det giver energi. Energi til at mærke, energi til at være, energi til at elske det som er ❤️

Hvis vi ikke er bevidste om at tage kontrollen over vores tanker, er der risiko for, vi begynder at ruminere (ruge, gruble og bekymre os). Tit kører tankerne i ring over noget, som er sket i fortiden, fx hvad vi burde have sagt eller gjort, og det kan medføre depression. Andre gange bekymrer vi os om fremtiden, og hvordan det dog skal gå, og det kan medføre stress. Uanset om vi ærgrer os over fortiden eller bekymrer os om fremtiden, forhindrer vi os selv i at være til stede i nuet og nyde livet, som det er - lige nu.

Ved at praktisere meditation og mindfulness træner du at være til stede i nuet, og du bliver bevidst om, at dine tanker om fortiden og fremtiden bare er, hvad de er - nemlig tanker. Blot en mental forestilling om vores fortælling om virkeligheden, de ER ikke virkeligheden.

Det handler om at træne evnen til at lade gå på tilknytningen til disse tanker og ikke mindst følelserne, de medfører. Mere jordnært kan man også sige, vi træner vores pyt-muskel. Det handler altså ikke om at ændre vores tanker, det handler om at justere, hvordan vi forholder os til dem ❤️

Hvordan har din pyt-muskel det for tiden?

Hvis andre mennesker beder mig om noget, springer jeg til for at hjælpe. Jeg elsker at hjælpe, og jeg kan slet ikke lade være. At føle mig nyttig og gøre andre glade, det er da noget ved! Faktisk elsker jeg det så meget, at jeg har gjort det til min mission at hjælpe andre mennesker til at skabe øget livsglæde i deres liv ❤️

Samtidig gik jeg rundt og troede, at jeg selv var god til at bede om hjælp ...

Men denne sommer, hvor vi var på bilferie i Norge, oplevede vi pludselig, at vores bil gik i stykker. Motorlampen begyndte at lyse, og vi var på daværende tidspunkt på vej ned gennem Geirangerdalen (og der er dæleme højt ned!)

Nu ved jeg jo ikke, hvordan du har det med højder, men jeg er ikke ret vild med dem, og hårnålesving i bjergene er bestemt ikke på min top 10 over yndlingsoplevelser 😱🙈

Nå, bilen var ikke videre samarbejdsvillig, og hverken min kæreste eller jeg er specielt bilkyndige. Ungerne på bagsædet bød heller ikke ind med meget brugbart. Jeg måtte derfor bruge en livline og ringe til en ven: min far❤️ hjemme i Danmark. Han kunne så komme med gode råd og ikke mindst ringe videre til den familie, vi var på vej til, hvilket jeg ikke kunne overskue på daværende tidspunkt. For at gøre en lang historie kort endte vi med at få en masse hjælp til afhentning, transport, færgesejlads, kost og logi, lån af bil, moralsk støtte og meget meget mere. To gange talte vi endda i telefon med vores egen mekaniker, som var på ferie på Rhodos, da vi ringede og klagede vores nød.

Jeg er dybt taknemmelig for alle de mennesker, som virkelig støttede og hjalp, da vi havde mest brug for det. Samtidig følte jeg mig også sårbar og forlegen over at være til besvær, men hver gang jeg gav udtryk for det, blev jeg mødt med ord som: "Det er ingen ulejlighed, bare hyggeligt, glad for at kunne hjælpe, I er altid velkomne, det manglede da bare, osv, osv."

Så hvorfor er det så nemt at hjælpe andre, når det samtidig kan føles så svært at modtage hjælp?

Hvis man betragter situationen udefra, kunne man mene, at jeg med min utilpashed over at modtage hjælp fra andre berøver dem muligheden for at gøre noget godt for mig. Muligheden for, at de kan føle sig nyttige og få oplevelsen af at gøre mig glad ...

Det vil jeg straks lave om på. Måske skulle jeg bede om at få en kop formiddagste bragt her hen til sofaen, hvor jeg sidder og skriver 😍

Er der områder i dit liv, hvor du kan blive bedre til at bede om hjælp? 🙏🏼❤️

At være til stede i nuet. Der hvor du mærker dig selv og dine behov. Der hvor du kan mærke din intuition.

Jeg har før skrevet om, hvor vigtigt det er for os mennesker at meditere og være mindfulde for at tage kontrol over vores tanker, som kan være temmelig destruktive.

Et fif til at komme i kontakt med dig selv er at fokusere på dine sanser 👐🏼👀👂🏼👅👃🏼🌟

Du kan gøre det hvor som helst og når som helst, du har lyst. Giv dig helt hen til en enkelt sans ad gangen. Led fx din fulde opmærksomhed hen på alt, hvad du hører. Lige nu kan jeg høre fuglesang uden for vinduet, og jeg kan høre bilerne, som kører forbi vores hus. Jeg kan høre lyden af en tegnefilm inde i stuen, og lyden af en anden fra min ældste søns værelse. Jeg kan høre en kat, som lister forbi soveværelset og min kærestes vejrtrækning ved siden af mig. Hvis jeg lytter efter inde i mig selv kan høre min egen vejrtrækning og min mave rumle. Når jeg lytter mere intenst, kan jeg også høre den larmende stilhed mellem alle disse lyde...

Bare to minutter hvor jeg tuner ind på det nu, som er lige her, væk fra tankerne og ind i det jeg sanser, giver mig en roligere vejrtrækning. Dermed øger jeg automatisk min krops naturlige produktion af oxytocin og seretonin, som er stress-dæmpende hormoner. De er med til at bekæmpe adrenalin og kortisol, som modsat virker stressende og sætter min krop i alarmberedskab. Jeg bliver på den måde min egen apoteker og giver på smuk og naturlig vis min krop, hvad den har brug for.

Jeg tror ikke, det er tilfældigt, vi mennesker er udstyret med to ører og kun én mund. Hvem eller hvad vil du lytte - virkelig lytte - til i dag?

Hav en vidunderlig dag 🙏🏼❤️